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Minceur : 4 tips pour retrouver la ligne après les fêtes

table de fête
09 . 12 . 22

Difficile de résister au foie gras et aux chocolats des repas de Noël et du jour de l’An ? Pour éviter aux kilos superflus de s’incruster à l’année, le coach a listé ses meilleurs conseils minceur. Éclairage.

Manger léger pour soulager l’organisme

La semaine qui suit les fêtes, c’est opération profil bas dans l’assiette. Au menu, légumes à foison (toutes les couleurs sont les bienvenues), céréales complètes, légumineuses et protéines de qualité.

À fuir : les mauvais gras, les mets sucrés.

À plébisciter : les bons gras de type omégas et les aliments détox (entendez par-là drainants). À nous poireaux, radis noirs et autres artichauts !

S’hydrater pour éliminer

De l’eau minérale, de l’eau de source, du thé vert et des tisanes (thym, fenouil…), on ne s’interdit rien si ce n’est évidemment l’alcool et les softs sucrés. La bonne idée : miser sur des plantes qui allègent le travail du foie (chardon-marie, réglisse, genièvre ou pissenlit par exemple).

Bouger pour se détoxifier

Les toxines et les déchets métaboliques s’évacuent par les voies naturelles et notamment à travers la sueur et la respiration. Voilà pourquoi le sport possède des vertus purifiantes. Activités cardios, musculation et cours de fitness de type BodyArt, Bodybalance™ ou yoga activent le mécanisme de détoxification. Excellente raison pour foncer au gym !

Dormir pour limiter la casse

Le saviez-vous ? Le manque de sommeil peut être responsable d’une prise de poids. Et pour cause, c’est lorsque nous dormons que nos cellules se régénèrent et que nos muscles se développent. En outre, certaines hormones spécifiquement liées à l’appétit sont sécrétées durant ce moment-là.

À faire pour préserver la qualité de ses nuits : pratiquer une activité physique dans la journée (à distance du coucher), dîner léger, éviter les écrans et se prémunir de la lumière et du bruit.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine

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