Bien-être : connaissez-vous les bienfaits du sauna ?

Un sauna après le sport, quel réconfort. Mais… au-delà du moment de pur cocooning, que se passe-t-il vraiment dans votre corps quand vous poussez la porte de cette petite cabine en bois chauffée à plus de 70 °C ? Qu’est-ce qu’un sauna, quels en sont les bienfaits ? On vous dit tout.

Qu’est-ce qu’un sauna ?

Avis à celles et ceux qui n’ont pas encore expérimenté les délices de ce bain de chaleur sèche, notez que le sauna est une simple pièce en bois chauffée entre 70 et 100 °C. Pour profiter des effets délassants de ce dispositif bien-être originaire de Finlande, il suffit de s’asseoir ou de s’allonger sur les bancs et d’attendre que le corps se déleste naturellement de ses toxines. Après avoir transpiré de manière abondante, on ressort pour se rafraîchir, souvent sous une douche froide.

Quels sont les effets bénéfiques du sauna ?

Sous l’effet de la chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent, le cœur bat un peu plus vite, la circulation s’active.

Ces réactions physiologiques entraînent une cascade de bienfaits :

• Les muscles se relâchent, les petites raideurs et autres tensions se dénouent.
• La transpiration ouvre les pores, éliminant une partie des toxines accumulées. Le plus : l’effet peau douce.
• La détente se fait profonde, grâce à la libération d’endorphines, les hormones associées au bien-être.
• L’alternance chaud / froid stimule les défenses immunitaires.

À noter : de nombreuses personnes constatent également un sommeil plus réparateur après une séance, grâce à la détente musculaire et nerveuse qu’induit le sauna.

Quelle durée pour un sauna (et à quelle fréquence) ?

Pour une première fois, il est prudent de miser sur une durée raisonnable. Ensuite, au fil des séances, le ressenti vous permet de savoir combien de temps rester dans la cabine. En moyenne, pour débuter, on conseille de passer 8 à 12 minutes dans le sauna puis d’enchaîner sur une douche fraîche avant de s’accorder 5 à 10 minutes de repos. Le cycle peut être répété 2 à 3 fois en fonction du ressenti.

Peut-on faire un sauna tous les jours ?

Chez des personnes sans problème de santé particulier, un sauna quasi quotidien est possible. Attention toutefois à bien écouter vos sensations et à ne pas prolonger excessivement les séances. En cas d’hypertension, de pathologie cardiaque, de problèmes circulatoires, de grossesse ou de troubles respiratoires demandez l’avis de votre médecin.

Envie de ressentir les bienfaits du sauna ? Offrez-vous une parenthèse bien-être au sein de votre gym Pur(e) Sport Club et laissez la chaleur revitaliser votre corps et votre esprit.

Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine