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Comment se remettre au sport et rester motivé(e) ?

femme sportive sur machine de renforcement musculaire
17 . 05 . 23

L’été approche et vous songez à reprendre le sport pour préparer votre body ? Suivez le guide, le coach a listé pour vous les meilleures astuces pour une reprise réussie et surtout… pour une pratique régulière sur la durée !

Définir un objectif

Maigrir, prendre du muscle, redessiner ses formes… À condition d’opter pour un objectif atteignable, viser un but permet de savoir comment s’entraîner et d’affûter sa motivation. On fait donc le point de manière posée avant de se lancer dans une routine sportive.

Revoir son assiette

Que vous souhaitiez perdre du poids ou gagner en muscle, même combat. C’est aussi dans l’assiette que les résultats se jouent. Profitez-en pour rééquilibrer vos menus sans jamais vous priver côté quantités. À faire : miser sur la qualité et sur la variété.

Trouver le bon rythme

Inutile de vous lancer bille en tête sur une fréquence quotidienne. Faire du sport chaque jour s’avère contre-productif et use prématurément la motivation. À raison de deux à trois séances par semaine, une pratique assidue devient plus tenable. À vous de sentir ce qui vous convient le mieux sur un plan physique et organisationnel !

Accepter d’attendre pour voir de premiers résultats

Le sport agit sur la silhouette. C’est un fait. Mais… il faut un minimum de temps au corps pour se transformer de manière visible. Ainsi, les premières semaines, vous ressentirez plutôt un regain de tonus et un meilleur niveau de forme. Suivront ensuite des sensations de fermeté et de force décuplée. Enfin, c’est à l’issue de plusieurs mois que la silhouette se trouvera véritablement changée.

Jouer la variété

Vous pratiquez la musculation de manière intensive ? Testez donc l’entraînement HIIT ou le cross training ! L’idéal, pour surprendre son corps et booster ainsi ses résultats tout en évitant les phases de stagnation, consiste à varier les stimulations. Excellente raison pour passer d’un cours de Bodypump™ à un cours de boxing et pourquoi pas, pour tester la Zumba® entre deux séances !

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine

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