Au bout de combien de temps les effets du sport sont-ils visibles ?
Quand on s’inscrit en salle de sport, c’est généralement en vue d’obtenir des résultats rapidement. Perte de poids, prise de muscle, ventre plat… Quand voit-on les effets du sport ? Réponse vitaminée avec le coach Pur(e).
Changer de corps en un mois : mythe ou réalité ?
Méfiance, les programmes qui promettent une métamorphose en un mois nous vendent du rêve ! S’il est vrai que les effets de l’activité physique se font sentir dès la première séance, cette donnée concerne uniquement la sphère mentale (déjà pas si mal !). Booster de confiance en soi et bouclier anti-stress, le sport améliore en outre l’humeur et le sommeil. Ceci, grâce à la sécrétion d’endorphines qu’entraîne la réalisation d’un effort.
Après deux semaines, c’est le ressenti durant l’effort qui évolue. Porter ses courses, monter les escaliers ou courir après son bus semblent tout à coup plus facile. Preuve que l’exercice porte ses fruits côté force et endurance. Evidemment, ceci ne vaut que si l’on pratique à raison de deux à trois fois par semaine. On n’a rien sans rien !
En conclusion, vous l’aurez compris, il est illusoire d’imaginer changer de corps en un mois seulement. Pour mieux accepter cette révélation, découvrez comment le corps change au fil du temps grâce au sport.
Les premiers effets sur la silhouette : entre trois et six mois
Entre trois et six mois ? Cette fourchette tient aux différences de profil de chacun. Age, niveau de pratique, sexe, gabarit constituent autant de facteurs différenciants entre les pratiquants. Résultat : un même entraînement ne produira jamais les mêmes effets sur des personnes différentes. Voilà une excellente raison pour cesser de se comparer aux autres et… potentiellement s’auto-flageller à chaque séance !
Galbe, prise de masse musculaire et amincissement se manifestent ainsi entre trois et six mois de pratique. Ceci s’avère valable à condition d’adopter un programme sportif adapté et régulier complété d’une hygiène alimentaire cohérente.
La bonne idée pour obtenir des résultats plus rapides : s’offrir les services d’un personal trainer capable d’établir un programme sur mesure.
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine
