Sport et santé : peut-on s’entraîner enrhumé ?

Nez pris, gorge qui brûle et éternuements doivent-ils vous empêcher de vous remettre au sport en ce début d’année 2019 ? La réponse de votre gym Pur(e) Sport Club à Genève, c’est maintenant et…ça dépend !

Oui au fitness (Zumba®, yoga Strala, RPM™…) si et seulement si…
Si le rhume semble bénin car dépourvu de température élevée, le coach ne voit pas de contre-indication majeure à pratiquer son cours de fitness favori. A la condition d’opter pour des concepts d’intensité modérée (yoga, stretching, Pilates) et d’éviter de faire monter le cardio d’une manière importante. En clair, si vous êtes plutôt boxing ou Grit™, oubliez la séance de remise en forme pour cette fois. A faire : écouter son corps et ne pas se forcer si l’on se sent essoufflé, fatigué ou faible.

Non à la séance de remise en forme si…
Si les symptômes habituels du rhume sont accompagnés de frissons, de fatigue et/ou de courbatures, soyez vigilant et appliquez le principe de précaution.  Vérifiez votre température pour détecter une fièvre annonciatrice d’infection. En pareil cas, n’hésitez pas, oubliez votre cours de Zumba® et… filez au lit. Bon à savoir : en cas de fièvre, un effort soutenu affaiblit l’organisme. A proscrire donc pour reprendre le sport au plus vite et en pleine forme !

L’action du sport sur le corps
On entend beaucoup parler des bienfaits d’une activité physique régulière sur la santé. Retenez que, quelle que soit l’activité pratiquée (fitness, musculation, stretching…), le sport prévient les risques de maladies graves (physiques et mentales). A faire : vous entraîner chaque semaine dans le cadre d’un programme de remise en forme varié pour renforcer votre système immunitaire tout en favorisant un sommeil de qualité et un regain d’énergie.

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Crédit photo : Unsplash – Textes : Skom.

Auteur : Hugo HEITZ