Souplesse : pourquoi et comment la développer ?

femme faisant des exercices d'assouplissement dans son salon

05 . 10 . 24

C’est elle qui garantit notre mobilité articulaire. Indispensable pour effectuer les mouvements du quotidien et pour se préserver des blessures, la souplesse s’entretient et se cultive. Décryptage.

Travailler sa souplesse : quels bienfaits

Vous cherchez de bonnes raisons de pratiquer le yoga, le stretching ou le mobility ? Développer votre souplesse vous réserve de nombreux bienfaits.

Découvrez-les ci-après :

Une amélioration de la liberté de mouvement et de l’amplitude articulaire (chevilles, genoux, coudes, épaules…)
Une diminution des raideurs (musculaires et articulaires).
Une meilleure posture (grâce au réalignement du corps).
Une capacité accrue à affronter le quotidien : sauter un obstacle ou se baisser pour ramasser un objet au sol requièrent de la souplesse.
Une amélioration des performances dans les autres sports. Notamment en musculation, où un muscle régulièrement étiré est susceptible de gagner davantage en volume qu’un muscle non-étiré.

Comment développer sa souplesse ?

Le maître-mot, pour s’assouplir et gagner en amplitude, est la régularité. Pratiqués régulièrement, des mouvements de flexion-extension et des étirements (statiques et dynamiques) portent rapidement leurs fruits. Il existe en outre des concepts fitness orientés sur la souplesse.

On pense ici aux cours de :

Stretching : ce cours consacré aux étirements s’attache à libérer les tensions présentes dans le corps entier.
Pilates et yoga : les séances de yoga ou de Pilates mettent l’accent sur des mouvements fluides et sur un étirement global du corps, tout en favorisant un renforcement musculaire profond.
Mobility : ce cours freestyle cible non seulement les articulations, mais également les muscles. Objectif, soulager les douleurs liées à la sédentarité et rééquilibrer chaque partie du corps. Souplesse, équilibre et force figurent ainsi au programme de ce concept freestyle unique en son genre.

Toutes ces disciplines, au-delà de développer la souplesse, favorisent une meilleure conscience corporelle, une gestion du stress plus efficace et une meilleure oxygénation des tissus.

Crédit photo : Freepik

Auteur : Séverine

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