On a tous connu au moins une fois dans sa vie cette sensation désagréable. En plein effort cardio, une douleur aigüe se manifeste brutalement sous les côtes. Comment faire passer un point de côté, comment l’éviter ? Enquête avec le coach sportif.
Semblable à un coup de couteau, il peut être lié à plusieurs facteurs. Crampe au niveau des abdominaux ou du diaphragme, problème circulatoire au niveau de l’abdomen, ballonnements ou inflammation intestinale peuvent expliquer ce symptôme. Le plus souvent localisé sur le flanc gauche ou droit, il peut aussi se loger du côté de la clavicule.
Voici quelques bonnes pratiques à adopter pour l’estomper ou pour s’en prémunir et ainsi profiter pleinement de nos séances de sport en salle ou en plein air.
Si la science n’a pas vraiment trouvé de solution efficace à 100 %, il existe toutefois quelques réflexes qui peuvent aider à faire passer la douleur plus rapidement :
Pour éviter de voir sa session running, vélo ou natation gâchée, on conseille :
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