Aromathérapie et sport : 8 huiles essentielles à avoir chez soi

Gaulthérie, romarin, menthe poivrée… découvrez un panel d’huiles essentielles à utiliser avant, pendant et après vos séances de sport (Zumba®, running, boxing…).

Huiles essentielles et sport : pour quoi faire ?

Connues pour leurs bienfaits sur la santé, les huiles essentielles accompagnent volontiers l’effort physique. Tour à tour décontractantes ou anti-inflammatoires, elles peuvent assouplir les articulations et favoriser la prévention des traumatismes.

À faire : toujours les appliquer diluées dans une huile neutre ou une crème et se contenter de quelques gouttes.

Pour s’échauffer : gaulthérie et romarin

Grâce à ses propriétés uniques, l’huile essentielle de gaulthérie active la circulation sanguine et réchauffe les muscles dès son application. Elle s’avère anti-inflammatoire et antalgique. Parfaite pour préparer son corps à l’effort, soulager une crampe ou réduire une douleur liée à une blessure, elle incarne l’HE du sportif par excellence.

L’huile essentielle de romarin peut elle aussi être utilisée avant l’effort, car elle stimule la circulation sanguine et décuple l’énergie.

Pour performer : laurier noble et menthe poivrée

Partenaire incontournable du champion, le laurier noble agit sur la sphère mentale en nous aidant à nous dépasser. C’est l’huile essentielle idéale pour qui cherche à relever des challenges sportifs. Comment l’utiliser : en la respirant, tout simplement.

Quant à la menthe poivrée, ses effluves rafraîchissants s’avèrent hautement tonifiants. Il suffit de la respirer pour ouvrir ses poumons et affûter son mental.

Pour récupérer : eucalyptus citronné et lavandin super

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à se soulager du stress, ce qui en fait une alliée de choix après l’effort.

Le lavandin super est non seulement doté d’une odeur agréable, mais il s’avère décontractant après l’effort et soulage les éventuelles douleurs sportives.

Pour se soulager : hélichryse italienne et camomille romaine

À toujours avoir dans sa trousse de secours, l’huile essentielle d’hélichryse italienne réduit les hématomes en agissant sur la microcirculation sanguine. À appliquer en cas de coup, de choc ou de bleu.

Antispasmodique avéré, la camomille romaine soulage les crampes. Précieux quand on est sujet à ce type de douleur durant l’effort !

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine