Un corps tout neuf grâce au Pilates : possible ?

Quels sont les bienfaits du Pilates ? Sa pratique fait-elle maigrir ? Son créateur nous promettait un corps tout neuf après 30 séances. Info ou intox, on a mené l’enquête !

C’est quoi exactement le Pilates ?

Le Pilates est une méthode d’entraînement unique et… exigeante.

Basée sur un renforcement musculaire profond, cette technique s’appuie sur des postures gainantes associées à un niveau de concentration maximal. La ceinture abdominale, maintenue contractée pendant presque toute la durée des cours, subit quant à elle une stimulation de haut vol.

En complément des mouvements spécifiques que le Pilates implique, il est possible d’utiliser des accessoires proprioceptifs. Ballons et autres élastiques peuvent ainsi corser la difficulté des exercices.

Bon à savoir : la méthode comporte des principes de base, enseignés aux élèves lors de la pratique. Citons parmi ces piliers du Pilates :

• La concentration qui ne doit pas faillir durant les postures,
• Le contrôle qui doit accompagner chaque mouvement,
• La respiration qui doit permettre de maintenir les positions les plus techniques,
• La fluidité qui doit s’appliquer à chaque geste.

Les bienfaits du Pilates

À condition de pratiquer de manière régulière et sur une longue période, le Pilates s’avère particulièrement efficace pour :

• Renforcer tout le corps en profondeur : fessiers, abdominaux, dos se musclent ainsi au fil des séances.
• Développer la souplesse : certaines postures étirent et mobilisent tout particulièrement les articulations qui gagnent en amplitude.
• Obtenir un ventre plat et une taille de guêpe : les postures impliquent une contraction abdominale maintenue sur la durée, stimulant le muscle transverse qui constitue une véritable gaine autour du tronc.
• Améliorer la posture : en agissant à la fois sur les muscles du dos et sur les abdominaux.
• Lutter contre le stress : les exercices respiratoires favorisent la détente.

Le Pilates fait-il maigrir ?

Dénuée de tout aspect cardio, la discipline n’entraîne pas une dépense calorique très importante. Toutefois, les exercices agissent sur la silhouette en tonifiant tout le corps et plus particulièrement la taille et le ventre tandis que le dos se redresse.

Résultat : le poids n’évolue pas forcément sur la balance mais l’allure change.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine