Spécial homme : 2 tips pour perdre du ventre

Avec le temps qui passe, vous constatez l’émergence d’une bouée ou de poignées d’amour qui vous ont fait prendre une taille, peut-être deux, voire plus… Pourquoi les hommes prennent-ils du ventre, comment s’en débarrasser ? Découvrez nos conseils !

Ventre chez l’homme : pourquoi cette augmentation de tour de taille ?

Contrairement aux femmes dont le corps a tendance à stocker au niveau des cuisses et des fesses, les hommes voient les cellules graisseuses affluer en direction de leur ceinture abdominale. Ce phénomène, naturel, se manifeste avec l’âge et implique une diminution de la masse musculaire au fil des années.

Ainsi, même sans prise de poids notable, ce changement en termes de répartitions des masses (musculaire et graisseuse) est susceptible de donner un ventre plus volumineux chez les hommes.

Attention toutefois, si la nature est en partie responsable de ce processus, l’hygiène de vie joue un rôle fondamental. Et c’est là qu’il est possible d’agir. En combinant alimentation équilibrée et activité physique régulière, les hommes peuvent espérer perdre leur ventre autant que leurs poignées d’amour.

Comment perdre du ventre quand on est un homme ?

Comme évoqué plus haut, deux leviers doivent être activés pour perdre sa bedaine. Alimentation et activité physique constituent ces deux volets essentiels.

Alimentation anti-ventre : rééquilibrer son assiette

Pour perdre un tour de taille et venir à bout d’une bouée disgracieuse, certains aliments tiennent le haut du pavé :

• Produits riches en fibres (les fibres retiennent les graisses) : légumes et fruits, légumineuses, céréales semi-complètes ou complètes (pâtes, riz, mais aussi pain).
• Protéines maigres : viande blanche, poisson, protéines végétales.

Tandis que d’autres doivent être évités :

• Aliments transformés (plats préparés, pâtisseries, sauces et autres préparations industrielles).
• Produits raffinés : farine blanche, sucre blanc…
• Sodas et alcools.

Le bon réflexe : durant chaque repas, on conseille de s’accorder au moins 30 minutes et de mastiquer consciencieusement pour limiter naturellement les quantités.

Sport anti-ventre : bouger régulièrement

Pour perdre du ventre, faire du sport s’impose au même titre qu’une alimentation saine. Attention toutefois, il n’est pas question ici de pratiquer deux heures de running ou de VTT intensif une fois par semaine puis rien d’autre. Pour porter ses fruits, l’activité physique doit rimer avec régularité.

Ainsi, deux à trois fois par semaine a minima, il convient de :

• S’adonner à un effort cardio-vasculaire.
• Pratiquer des exercices de renforcement musculaire.
• S’accorder un cours de type stretching ou yoga afin de libérer le stress qui favorise, lui aussi, le stockage des graisses.

La bonne idée : solliciter un personal training afin de bénéficier d’un conseil et d’un entraînement sur mesure. Portez-vous bien !

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine