Massage après le sport : pour quoi faire ?

Pourquoi se masser après le sport ? Quel type de massage privilégier ? Découvrez tous les bienfaits du massage sportif dans cet article !

Les bienfaits du massage

On a tous expérimenté au moins une fois dans sa vie cette sensation de cuisses dures comme la pierre après une longueur en piscine ou une course à pied fulgurante. La raison est simple. Tour à tour contractés puis étirés lors des mouvements sportifs, les muscles ont tendance à rester tendus après l’effort.

C’est là que le massage produit ses effets positifs :

• Libération des tensions musculaires.
• Prévention des blessures.
• Amélioration de la récupération.
• Réduction des courbatures et soulagement des crampes.
• Diminution de la sensation de fatigue.
• Détente physique et psychique associée à une sensation de bien-être.
• Effet coup de fouet sur la circulation sanguine.
• Élimination plus efficace des toxines.

À noter : le massage peut aussi intervenir avant l’activité physique. Il sert alors d’échauffement musculaire qui prépare à l’effort.

Massage sportif : pour qui ?

À tort, on s’imagine souvent qu’il est réservé aux athlètes de haut niveau. Pourtant, le massage sportif s’adresse à tous et peut être pratiqué dans sa version automassage ou par un professionnel.

Quelle technique de massage choisir ?

Côté méthode, plusieurs techniques s’imposent :

• Le massage manuel : traditionnel, il comporte différents types de toucher qui visent la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que le drainage des toxines et des corps gras.
• Le massage mécanique : basé sur les vibrations, ce massage possède un effet apaisant radical.
• Le massage mécanique à infra-rouge : en complément des vibrations, les appareils de massage à infra-rouge diffusent de la chaleur au cœur des muscles afin de les soulager de leurs éventuelles tensions.

À pratiquer aussi : le drainage lymphatique qui détoxifie le corps et aide à lutter contre la rétention d’eau.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.