Comment se défaire d’un double goodbye, autrement dit d’une peau à l’aspect distendu à l’arrière des bras ? Exercices à pratiquer, erreurs à ne pas commettre, le coach vous livre son plan d’attaque pour dégommer les bras chauve-souris. En guerre !
Peau qui pend sous les bras : on dégaine les dips
Ce classique du renforcement musculaire réveille et tonifie les triceps. Placés à l’arrière du bras, ce sont les muscles antagonistes des biceps. Leur rôle ? Permettre l’extension du coude. Le hic ? Lorsqu’on oublie de les stimuler, ils perdent en fermeté et donnent cet aspect tout mou tant redouté à l’arrière de nos bras.
Pour réaliser des dips : rendez-vous sur l’espace fonctionnel de votre gym, stepper en main.
Bras chauve-souris : on mitraille la zone à coups de pompes triceps
Contrairement aux pompes classiques, ces pompes-là se pratiquent mains rapprochées, formant un diamant au sol tandis que le mouvement du corps du bas vers le haut reste le même. Ça chauffe ? C’est bon signe, on continue !
Double goodbye : on fait la chasse aux responsables
Souvent liée à un manque de stimulation côté triceps, la peau du bras qui pend peut être due à d’autres facteurs parmi lesquels :
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