Comment éviter d’attraper un rhume

Qui dit automne dit retour de la pluie et des frimas, mais aussi parfois gorge qui brûle et nez qui coule. Pour échapper au vilain rhume qui nous guette dès le retour du froid, plusieurs astuces naturelles existent. On les a listées pour vous. Explication.

Prendre soin de son sommeil pour booster son immunité

C’est tout simple et pourtant. Bien dormir nous aide à résister aux attaques virales et aux coups de froid. Pour favoriser des nuits paisibles, on conseille d’éviter les dîners riches et lourds, mais également l’alcool et les écrans juste avant le coucher.

À faire : boire une tisane après un repas léger et prendre une douche tiède et non pas brûlante pour aider le corps à faire baisser sa température interne, véritable invitation au sommeil.

Gérer son stress

On le sait, le stress peut nous faire flirter avec le burn-out. Ce que l’on sait moins, c’est qu’un stress prolongé dans le temps impacte directement notre système immunitaire. Pour éviter d’attraper un rhume, on mise donc sur des actions propices à la relaxation. À nous les cours de yoga anti-stress, les siestes, le sport qui favorise le lâcher-prise et une meilleure gestion des tensions.

Prendre des mesures sanitaires

Se laver les mains régulièrement, et surtout après avoir fréquenté les transports en commun ou après avoir été en relation avec du monde, permet d’échapper à la contamination. En complément, on peut prévoir un masque lors d’un bain de foule. Enfin, éviter de faire la bise ou de serrer la main à une personne enrhumée limite les risques de contracter la maladie.

Renouveler l’air intérieur

Chez soi ou au travail, la qualité de l’air que l’on respire est cruciale. À ce titre, aérer chaque jour s’impose, et ce, même en cas de température négative. En complément, attention à ne pas surchauffer sa maison ou son bureau et à songer à maintenir un taux d’humidité adapté. Objectif, ne pas fragiliser ses voies respiratoires.

La bonne idée : utiliser des huiles essentielles ciblées de type eucalyptus radié (15 min par jour) en diffusion.

Vous voilà prêt(e) à affronter les intempéries automnales en pleine santé !

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine