Le burpee incarne un des exercices polyarticulaires les plus intenses côté cardio. Brûle-graisse redoutable, il s’accommode mal de l’approximation. Découvrez comment bien le réaliser pour profiter au maximum de tous ses bienfaits. Burpees mode d’emploi.
Un exercice fonctionnel aux effets multiples
Avant de se lancer, petit rappel quant à l’action des burpees sur notre organisme :
Côté résultats, la pratique régulière des burpees agit sur :
Comment bien faire un burpee ?
Découvrez ci-après les étapes incontournables pour réaliser parfaitement cet exercice :
Des variantes pour muscler ou alléger un burpee
Envie de sensations fortes ? Pour corser la difficulté, plusieurs solutions existent. Parmi elles, on retient le burpee agrémenté de plusieurs pompes ou sauts. Autre possibilité : la réalisation sur un seul bras ou sur une seule jambe.
Si au contraire, vous cherchez à amoindrir la difficulté, oubliez la pompe pour ne conserver que la planche et/ou faites l’économie du saut final.
Prêt(e) à vous lancer ? Pour des conseils d’expert, songez à vous adresser au coach sportif présent sur l’espace fonctionnel de votre gym. Bon training !
Crédit photo : Unsplash – Textes : Skom.