Fatigué(e) après le repas ? Incommodé(e) par les températures caniculaires ? Direction la sieste ! Ressourçante, cette pause salvatrice nous veut résolument du bien. Présentation d’une pratique à adopter en vacances… et même après.
L’été, quand les températures s’intensifient après le déjeuner, sortir peut devenir éprouvant. Sans parler de cette sensation de torpeur qui s’empare volontiers de nous après le repas. En vacances, on dispose de temps libre. Autant en profiter pour s’accorder une sieste. Si vous faites partie de ceux qui considèrent le sommeil comme une perte de temps, lisez ce qui suit.
Le sommeil diurne possède des effets bénéfiques sur le corps et sur le cerveau. Parmi ses bienfaits, on retient :
Pour profiter des bienfaits associés à une sieste, plusieurs règles doivent être respectées. Ainsi, il convient de ne pas dépasser (sauf en cas de grosse fatigue après une nuit blanche par exemple) les 20 à 30 minutes. Autre conseil, la sieste s’effectue de préférence dans la pénombre en position allongée afin de favoriser une détente musculaire optimale.
Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.