5 conseils pour un ventre plat
Un ventre ballonné, mou… cela peut arriver à tout le monde. Entre les grossesses, les déséquilibres alimentaires ou les hormones, cette partie de notre anatomie est mise à rude épreuve. Découvrez dans ce mini-guide holistique 5 astuces inattendues pour retrouver un ventre plat et tonique.
Bien se nourrir
Une alimentation équilibrée fait partie des préceptes de base pour dégonfler et restaurer sa ceinture abdominale.
- À éviter : les aliments riches en sucres raffinés et en mauvais gras.
- À privilégier : les aliments riches en fibres et en bons gras.
L’astuce : consommer des produits fermentés (kéfir, choucroute, kimchi…) permet d’augmenter le nombre de bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui a pour effet de diminuer les ballonnements et d’améliorer la digestion.
Cibler le centre du corps
Pour perdre du ventre, la pratique d’une activité physique régulière s’impose. On vous conseille d’adopter des disciplines qui engagent tout le corps, mixant cardio et renforcement musculaire pour plus d’efficacité. En complément, des séances de ciblage abdominal s’imposent. On oublie les crunchs et on opte plutôt pour le gainage et les cours de type Pilates.
Gérer son stress
Prendre du ventre à cause du stress, c’est tout à fait possible. En cause, la production de cortisol, une hormone qui favorise le stockage du gras. Pour échapper à ce phénomène, la méditation, le yoga, le Bodybalance™ ou la reconnexion avec la nature s’imposent.
Bien dormir
Le saviez-vous ? Ne pas dormir suffisamment agit sur la sécrétion de ghréline et de leptine, les hormones qui régissent la faim. En cas de manque de sommeil, ces dernières se dérèglent et sont susceptibles de déclencher des fringales et d’augmenter l’appétit. Voilà une excellente raison de se coucher dès que les premiers signes de fatigue se manifestent.
Se faire coacher
Si vous manquez d’inspiration pour mettre en place votre routine spéciale ventre plat, l’aide d’un coach peut s’avérer précieuse. Programme sur mesure et conseils nutritionnels vous aideront à atteindre vos objectifs plus rapidement.
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Auteur : Séverine
