Yoga : origine, bienfaits… on vous dit tout !
Article mis à jour le 4 mai 2025
Quel est le pays d’origine du yoga ? Pourquoi cet engouement ? Quels en sont les bienfaits ? On révise nos basiques avec cet article complet consacré à une discipline qui nous veut résolument du bien.
Les origines du yoga
Le yoga est né en Inde il y a plus de 6 500 ans avant Jésus-Christ. Son appellation provient du mot sanskrit Yuj qui signifie unir. La vocation de la discipline vise en effet à rétablir l’harmonie corps et esprit. Objectif : atteindre un état de sérénité et de bien-être absolus.
Ce programme ambitieux s’appuyait au départ sur une pratique ultra-exigeante réservée à des puristes. Il s’est depuis démocratisé, inondant véritablement l’Occident d’une vague yogique dès les années 1940.
Aujourd’hui, le yoga est pratiqué par plus de 300 millions de personnes dans le monde , avec une popularité croissante en Europe. Cette explosion d’intérêt s’explique par les bénéfices concrets que chacun peut ressentir dès les premières séances, mais aussi par sa capacité à s’adapter à tous les profils : femmes enceintes, seniors, sportifs, débutants…
Une manière de vivre
Au-delà de la pratique physique, le yoga rime souvent avec l’adoption d’un mode de vie plus sain. On se prend à soigner son alimentation, son sommeil, son rythme de vie que l’on veut plus respectueux de l’organisme. A ce titre, le yoga fait figure de médecine douce en raison de ses nombreux effets bénéfiques sur la santé physique et mentale.
De nombreuses études démontrent d’ailleurs une réduction significative de l’anxiété, de la dépression et des douleurs chroniques chez les pratiquants réguliers. Intégré dans une routine quotidienne, le yoga devient un véritable levier de mieux-être global.
De multiples types de pratique
Du traditionnel Hatha yoga qui mise sur une pratique adaptée à tous à l’Ashtanga, plus exigeant côté physique en passant par le Kundalini qui joue la spiritualité, on compte une vingtaine de yogas différents et tous dotés de bienfaits spécifiques :
- Hatha yoga : yoga traditionnel, adapté à tous,
- Ashtanga : yoga dynamique qui travaille notamment le souffle et la tonicité,
- Vinyasa : yoga sportif qui garantit dépenses physiques et tonification,
- Kundalini : ce yoga de la conscience réveille énergie et spiritualité,
- Bikram : pratique extrême de hot yoga réalisée dans un environnement chauffé à 40 ° C,
- Power yoga : une version moderne et dynamique de l’Ashtanga,
- Nidra : le yoga du sommeil,
- Iyengar : la méthode douce pour réaligner le corps.
À ces styles s’ajoutent des formes émergentes comme le yoga pré-natal, le yoga pour enfants, ou encore le yoga thérapeutique. Il existe également des pratiques originales comme le yoga sur chaise, idéal pour les seniors, ou le yoga en pleine nature, qui renforce la connexion au moment présent.
De très nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit
Une pratique régulière du yoga, voire quotidienne, agit à la fois sur le physique et le mental. Parmi les bienfaits qui en découlent, on retient :
- Une action de renforcement musculaire,
- Une meilleure maîtrise du souffle,
- Une amélioration de la souplesse,
- Une atténuation des maux de dos,
- Une tonification du périnée,
- Un équilibre plus solide,
- Une meilleure coordination,
- La stimulation de la circulation sanguine et lymphatique,
- Une conscience du corps accrue,
- Une capacité de concentration et aussi de lâcher-prise affûtées,
- Une gestion du stress renforcée,
- Un meilleur sommeil,
- Un meilleur équilibre hormonal…
Et ce n’est pas tout ! Le yoga peut également améliorer la digestion, favoriser la récupération après une blessure ou un effort physique intense, et booster l’immunité grâce à une meilleure oxygénation de l’organisme. De plus, certains types comme le Yin yoga permettent un relâchement profond, idéal pour les personnes sujettes au burn-out ou à la charge mentale.
Quel cours de yoga pratiquer à Genève ?
Pure Sport Club a développé deux concepts home made à partir des yogas dits traditionnels. En associant des postures (asanas) ciblées et un travail de fond sur la respiration, les cours de yoga anti-stress et de yoga énergie concentrent tous les bienfaits de la discipline.
Chaque cours vise un objectif spécifique :
- Le yoga énergie s’appuie sur une pratique qui réveille les chakras, restaurant la bonne circulation des énergies dans le corps,
- Le yoga anti-stress associe asanas relaxantes et techniques de gestion du stresse précieuses pour retrouver la sérénité.
Vous débutez ? Pas d’inquiétude, nos coachs vous accompagnent à chaque étape avec des postures accessibles et un rythme progressif.
Retrouvez nos horaires, tarifs et formules sur notre site ou directement à l’accueil du club.
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Crédit photo : Pexels, Pur(e)
Auteur : Séverine
