Sport : la recette du bonheur ?

Tout le monde le sait, le sport est bon pour la santé physique. Mais qu’en est-il de ses effets sur notre bien-être mental ? Spoiler alert, son action est prodigieuse et… naturelle. On vous explique comment l’exercice physique peut métamorphoser votre corps et votre esprit. Explications.

Comment le sport agit-il sur le cerveau ?

Courir, sauter, danser… bouger son corps a pour effet de déclencher la sécrétion d’hormones et de neurotransmetteurs qui impactent directement la régulation de l’humeur. Le niveau de stress diminue tandis que la capacité à réfléchir s’améliore. En d’autres termes, l’activité physique agit comme un véritable booster pour votre santé mentale.

Moins de douleurs et davantage de bonheur : le rôle des endorphines

Avez-vous entendu parler des fameuses « hormones du bonheur » ? Il s’agit des endorphines, libérées lors d’une activité physique. Dotées de propriétés naturellement analgésiques, elles atténuent les sensations douloureuses et agissent à la manière d’un anti-dépresseur. Voilà ce qui explique la sensation de bien-être, voire d’euphorie, après une bonne séance de remise en forme.

Moins de stress et d’anxiété

À chaque séance de sport, que ce soit lors d’un cours de Zumba® ou de cross training, votre niveau de cortisol – l’hormone du stress – diminue. En abaissant ce taux, le sport contribue à réduire les symptômes liés à l’anxiété : insomnie, palpitations, pensées parasites… En conséquence, vous vous sentez plus serein, détendu et moins sujet à l’anxiété.

Plus de confiance en soi

Atteindre ses objectifs sportifs, même modestes, renforce la confiance en soi. Chaque petite victoire stimule l’estime de soi et renforce l’esprit autant que le corps. Ce cercle vertueux améliore non seulement votre forme physique, mais aussi votre mental, vous donnant un élan dans tous les aspects de votre vie quotidienne.

Une capacité à lâcher prise décuplée

Repensez à votre dernière séance d’entraînement. En plein exercice, vous étiez totalement concentré sur l’action, sur le moment présent. Cet état de flow s’apparente à un état de pleine conscience qui libère le cerveau de ses ruminations négatives. Ce pouvoir fait de chaque séance de sport un pur moment de recentrage et de méditation dynamique.

En conclusion, le sport, en plus de ses bienfaits sur le corps, est un outil puissant pour améliorer la santé mentale et accéder au bien-être. Bon training à tous et… soyez heureux.

Crédit photo : Freepik

Auteur : Séverine