Rentrée : 4 conseils pour une motivation au top !

L’été touche à sa fin et il n’est pas toujours aisé de trouver la motivation en soi pour faire le deuil des vacances et reprendre le fitness. Heureusement, quelques réflexes à l’efficacité redoutable existent. On vous les livre.

Définir ses objectifs

Reprendre le sport pour quoi faire ? Telle est, au fond, la toute première question à se poser. Être clair avec soi-même en faisant le point sur ses objectifs permet en effet de viser un but et de trouver les ressources pour préparer son sac de sport et filer au gym plusieurs fois par semaine. Alors, que vous cherchiez à sculpter votre corps, à perdre du poids ou à en finir avec le stress, posez-vous un instant et mettez à plat vos motivations intrinsèques !

Organiser son agenda

Jeudi, vous avez noté un rendez-vous chez le dentiste ? Faites de même avec vos futures séances de remise en forme ! Les traiter de la même manière qu’un engagement avec un professionnel de santé permet de s’y tenir plus aisément.

Consigner ses progrès

Rien de tel, pour gagner en motivation, qu’un suivi permettant de visualiser sa progression. Plus ou moins précis selon les personnes, ce suivi peut porter sur des kilos à perdre, une distance à parcourir ou des charges à soulever. À vos notes !

Privilégier le plaisir

On oublie tout de suite les séances de sport qui vous font l’effet de séances de torture ! Et pour cause, ne prendre aucun plaisir ne risque pas de vous encourager à renouveler l’expérience. Pour établir de nouvelles habitudes, les études évoquent une durée idéale de 21 jours au moins. Voilà pourquoi il convient de privilégier, durant cette période, une activité qui vous semble agréable à pratiquer, y compris avec un peu d’intensité.

À faire : ne pas hésiter à varier les activités pour expérimenter de nouvelles sensations et éviter de s’ennuyer.

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine