Comment perdre du poids en 7 réflexes simples (et redoutablement efficaces)
Vous souhaitez perdre du poids rapidement, sans tomber dans les pièges des régimes express et autres solutions miracles ? Chez Pur(e) Sport Club Genève, on préfère parler d’optimisation corporelle et de stratégie bien-être. Et surtout, de résultats mesurables, durables et visibles. Décryptage.
Activez le mode brûle-graisses
La bonne idée pour éliminer le gras rapidement ? Stimuler ce que votre corps fait déjà : brûler des calories.
Comment ? Par une activité physique ciblée : du HIIT, des circuits fonctionnels, et surtout, de la musculation.
L’objectif : transformer votre métabolisme en un brûleur de graisses actif, même lorsque vous êtes au repos.
Rééquilibrez (vraiment) votre assiette
Loin du régime privatif, on parle ici de maîtrise nutritionnelle. Pour un rééquilibrage efficace qui n’exclut pas les plaisirs de la bouche, adoptez les réflexes suivants :
- Consommez des protéines dès le matin (œufs, yaourt grec, tofu, etc.).
- Évitez les pics glycémiques : en évinçant les sucres rapides au profit des glucides complexes et des fibres.
- Mangez en pleine conscience : plus lentement, mieux, avec intention afin de laisser le temps au signal de satiété de faire son apparition.
Résultat : moins de fringales, plus d’énergie, et un régime alimentaire qui respecte votre corps.
Hydratez votre organisme
On sous-estime trop souvent le pouvoir de l’eau.
Pourtant, boire en quantité suffisante :
- diminue la rétention d’eau (et par conséquent la cellulite, ainsi que les gonflements des membres et du ventre),
- améliore la digestion,
- soutient la détoxification corporelle,
- maintient les performances sportives,
- favorise la combustion des lipides.
La bonne idée : boire une eau riche en magnésium, siroter une infusion drainante ou un thé vert connu pour son effet détox.
Mesurez autre chose que votre poids
Ne vous fiez pas au chiffre sur la balance. Chez Pur(e), on parle d’impédancemétrie, de masse musculaire et graisseuse, ainsi que du taux d’hydratation corporelle.
Ce qui compte avant tout, c’est la composition de votre corps.
À retenir impérativement : vous pouvez maigrir sans perdre de poids. Car en gagnant du muscle et en perdant du gras… votre silhouette et votre tonicité en bénéficient énormément.
Respirez. Dormez. Récupérez.
Le stress chronique constitue un des ennemis de la perte de poids
Pour mieux gérer votre stress et atteindre votre objectif summer body, voici quelques conseils :
- Dormir suffisamment : des nuits trop courtes ou un sommeil de mauvaise qualité favorisent la prise de poids et dérèglent la sensation de faim tout en décuplant l’anxiété.
- Bien respirer : la respiration abdominale et des exercices de souffle aident à réduire les tensions et à favoriser la détoxification du corps.
L’info bien-être : sauna, stretching, méditation guidée en fin de cours de yoga… chez Pur(e) Sport Club, on intègre la récupération dans votre stratégie silhouette.
Ayez le réflexe personal training
Vous voulez des résultats rapides ? Songez au coaching personnel
Se faire accompagner par un personal trainer, c’est profiter de :
- une analyse experte de vos datas corporelles,
- un programme sur mesure ajusté en continu,
- une motivation constante, surtout lorsque l’envie s’essouffle.
Prêt(e) à enclencher votre transformation ? L’expérience premium plus commence maintenant. On vous attend.
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine
