4 cours de fitness conçus pour brûler des calories
Envie de retrouver la pleine forme, de perdre du poids et de vous défouler ? On a sélectionné pour vous les cours de fitness à pratiquer pour consommer un maximum d’énergie. Présentation.
Le biking
Du RPM™ au spinning freestyle, en passant par le Sprint™, le vélo indoor vous promet une dépense calorique record pour atteindre les 700 unités. En prime, ce sport hyper cardio sculpte le bas du corps tout en affûtant l’endurance cardiovasculaire. Un must pour les amoureux de la petite reine.
Le Bodypump™
800 répétitions de mouvements de renforcement musculaire réalisés sur un rythme fou, telle est la promesse de ce cours chorégraphié by Les Mills. Devenu un concept traditionnel ultra populaire, le Bodypump™ engage tous les muscles du corps, cœur compris. Réalisés avec et sans poids, les chorégraphies jouent l’intensité et remodèlent l’intégralité de la silhouette. Côté calories, un cours de pump peut vous faire consommer jusqu’à 600 unités.
Le HIIT (High-Intensity Interval Training)
C’est le concept phare pour celles et ceux qui cherchent à booster leur consommation énergétique. Le HIIT s’appuie sur un travail réalisé en intervalles courts et intenses suivis de pauses brèves. Pendant 30 à 45 minutes, vous donnez tout, enchaînant les mouvements fonctionnels qui réveillent les muscles et le cardio. À la clé, ce concept ultime élimine entre 400 et 600 calories en moyenne. Le plus : l’after burn effect qui maximise les résultats.
La Zumba®
Vous êtes passionné par la danse ? Testez un cours de Zumba®. Convivial, ce cours de danse fitness latino fait bouger ses adeptes sur des playlists festives et ensoleillées. Haut et bas du corps s’activent, mettant le cœur à l’épreuve. Pour preuve, un cours de Zumba® fait brûler en moyenne entre 500 et 800 calories selon l’intensité de la séance.
Bon entraînement à tous.
Crédit photo : Freepik
Auteur : Séverine
