Comment concilier sport et travail au quotidien ?

groupe pratiquant un sport collectif en fitness

20 . 09 . 25

Entre réunions, deadlines et vie de famille, trouver du temps pour soi peut sembler mission impossible. Pourtant, intégrer une activité physique régulière dans son emploi du temps professionnel est essentiel pour la santé, la forme et l’équilibre mental. Avec un peu d’organisation, tout devient possible. Démonstration.

Choisir le bon moment pour bouger

Tôt le matin, au moment de la pause déjeuner ou après le bureau : à chacun son rythme. Inutile de vous imposer un réveil à 6h si vous n’êtes pas matinal(e). Préférez le créneau qui s’intègre naturellement à votre emploi du temps. L’essentiel n’étant pas la durée mais la régularité, 30 minutes d’activité physique bien placées suffisent pour entretenir votre forme.

Sport : quelle organisation dans une journée de travail ?

Le matin au réveil : misez sur des exercices d’intensité modérée (yoga, Pilates, étirements), notamment à jeun. Après le petit-déjeuner, tous les efforts sont permis, à condition d’attendre au moins 2 heures après la prise alimentaire.
À la pause de midi : oubliez le déjeuner copieux et privilégiez plutôt une séance de cardio, un cours collectif ou même une marche rapide juste avant un en-cas healthy.
Après le bureau : transformez la fin de journée en moment défouloir. Parfait pour relâcher le stress accumulé.
En télétravail : profitez des transitions entre deux visioconférences pour réaliser quelques exercices de renforcement ou un stretching express.

Quels sports privilégier quand on manque de temps ?

Si votre agenda ne vous laisse aucun répit, misez sur des concepts explosifs et courts (step, HIIT, Sprint™) qui consomment un maximum de calories en peu de temps, tout en vous permettant de vous défouler. Pour les amateurs de training solo, un circuit de type renforcement express full body cible l’intégralité de la musculature en une séance express.

Nos conseils : pour ne pas manquer un entraînement, planifiez vos séances comme un rendez-vous professionnel que vous bloqueriez dans votre agenda. Enfin, fixez-vous des objectifs réalistes pour ne pas perdre en motivation.

Chez Pure Sport Club, nos cours et espaces d’entraînement s’adaptent à vos horaires pour faire du sport un réflexe, et non une contrainte.

Crédit photo : Pur(e) Sport Club.

Auteur : Séverine

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