Le top des bonnes résolutions à adopter en janvier
Qui dit début d’année dit bonnes résolutions. Prendre davantage de temps pour soi, revoir son alimentation, faire du sport. Pour tenir les promesses que l’on se fait au moment du Nouvel An, on oublie l’auto-flagellation au profit de la bienveillance. Et de bonnes pratiques qui ont fait leurs preuves. Explications.
Février, mars, avril… on a tous connu le phénomène des bonnes résolutions qui s’émoussent au fil des mois. Avis à celles et ceux qui pestent contre leur manque de volonté ou de motivation, il s’agit du fonctionnement normal du cerveau humain. En effet, créer de nouvelles habitudes nécessite du temps. Un délai de « reformatage » variable d’une personne à une autre.
Pourquoi la motivation fluctue-t-elle ?
En début d’année, le mouvement collectif des bonnes résolutions nous porte, conférant à notre quotidien un nouvel élan. Janvier incarne à ce titre le mois où tout semble possible, la page blanche à écrire. Puis la vie reprend son cours, avec son lot d’imprévus et de fatigue. Résultat : la motivation baisse… mais l’envie de se sentir bien, elle, perdure. C’est là que la régularité fait toute la différence. Même imparfaite, une routine solide permet de garder le cap tout au long de l’année.
Routine sportive : les secrets du succès
Les profils les plus réguliers et les plus assidus au gym partagent un point commun : ils ont remplacé la pression par le plaisir. Pour y parvenir, ils ont simplement opté pour des créneaux réalistes sur leur agenda et pour des activités en phase avec leurs goûts. De plus, ils évitent de tomber dans la culpabilité en cas de manquement à leurs engagements et s’accordent la souplesse d’un entraînement léger plutôt qu’inexistant. L’essentiel étant de s’inscrire dans la continuité.
Enfin, pour une motivation durable, activer le système de la récompense garantit les résultats. Ainsi, associer un moment agréable aux séances de sport permet au cerveau de positiver l’entraînement. On pense ici par exemple à une séance de sauna ou de hammam post training ou à un massage spécial récupération.
Tenir ses bonnes résolutions ne doit pas forcément impliquer de se contraindre mais plutôt d’apprendre à écouter son corps et à respecter son rythme.
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Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine
