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Sport et forme : le guide ultime pour tenir vos bonnes résolutions

femme heureuse de se rendre au gym en mode résolutions sport nouvel an

Le passage à la nouvelle année représente souvent l’occasion d’adopter de nouvelles résolutions sportives. Comment faire en sorte de les tenir sur le long terme ? Voici un guide conçu pour vous aider à bouger au quotidien. Explications.

Planifiez vos séances de remise en forme

Quand vous avez un rendez-vous chez le dentiste, vous le notez généralement dans votre agenda. C’est ce qui vous permet de ne pas l’oublier et de respecter votre engagement. Notre conseil : appliquez la même méthode pour vos séances de sport. Prenez rendez-vous avec votre forme (encore mieux, avec votre coach) et ne manquez plus jamais votre cours de Bodysculpt® ou votre séance de musculation.

La bonne fréquence au gym

2 à 3 séances de sport en salle chaque semaine.

Sélectionnez des cours de fitness selon vos préférences

Vous adorez le travail musculaire mais vous détestez danser ? Oubliez la Zumba® au profit du cross training. Pour préserver votre motivation sportive dans le temps, rien ne vaut le plaisir.

La bonne idée forme

Finir vos séances par un hammam ou un sauna.

Choisissez le bon club de sport

Ambiance, installations, emplacement géographique, horaires d’ouverture, type de cours… les critères pour bien choisir une salle de sport sont nombreux. Songez à les étudier soigneusement et surtout, n’hésitez pas à venir tester une séance.

Mesurez vos progrès

Rien de plus gratifiant que de visualiser une perte de poids ou une prise de muscle.

Pour affûter votre motivation, songez à adopter quelques bons réflexes :

  • Déterminer des objectifs atteignables.
  • Prendre vos mesures avant/après.
  • Utiliser un impédancemètre plutôt qu’une balance classique.
  • Noter dans un calepin ou dans une appli votre routine d’entraînement.
  • En musculation, commencer par des poids légers et augmenter la charge au fur et à mesure.
  • Vous gratifier à chaque nouvelle réussite.

Bon sport à vous et surtout, n’oubliez jamais de vous amuser et de vous écouter.

Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine

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