Les bienfaits du gingembre

25 . 01 . 26

Santé & bien être

Le gingembre fait partie des superaliments, à l’instar du curcuma ou de la cannelle. Mais quels sont précisément ses bienfaits ? Ses effets positifs sont-ils spécifiquement indiqués pour les sportifs ? On vous dit tout.

Gingembre : un rhizome, plusieurs utilisations

Cette plante originaire d’Inde est réputée pour ses multiples effets bénéfiques sur la santé. Son odeur camphrée et sa saveur piquante en font une épice largement utilisée en cuisine tandis que son huile essentielle est exploitée en aromathérapie. La phytothérapie utilise également le gingembre qui se consomme sous différentes formes, en poudre, en gélules ou brut, sous forme de racine.

Quels bienfaits attendre du gingembre ?

Le gingembre agit positivement sur le corps. Il est réputé pour ses effets sur :

Les articulations : il soutiendrait la mobilité et la souplesse articulaire, contribuant à apaiser les douleurs.
La digestion : ce stimulant agirait sur la digestion et le fonctionnement des intestins en soutenant la sécrétion de bile ainsi que l’activité gastrique. A tester en cas d’inconfort digestif. De plus, le gingembre est connu pour ses propriétés anti-nausée.
L’immunité : aux propriétés antioxydantes du gingembre s’ajoute un effet revitalisant. Ces bienfaits agissent en synergie en soutien du système immunitaire tout en contribuant à relancer le tonus général.
Les voies respiratoires : indiqué pour lutter contre les pathologies hivernales, le gingembre soulage les voies respiratoires et notamment les bronches.

Le gingembre, un allié naturel pour les sportifs

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, le gingembre peut contribuer à soulager les courbatures et les raideurs musculaires après l’effort. Son action coup de fouet sur la circulation sanguine et ses bienfaits sur la digestion favorisent également une meilleure récupération, notamment après des séances intenses ou répétées.

Comment consommer le gingembre au quotidien ?

Le gingembre peut facilement s’intégrer à une routine bien-être :

En infusion : quelques lamelles de gingembre frais dans de l’eau chaude, éventuellement associées à du citron.
En cuisine : râpé dans un wok de légumes, une soupe ou une marinade.
En poudre ou en gélules : pour celles et ceux qui souhaitent une consommation régulière et dosée.

Envie d’intégrer des réflexes naturels à votre routine sport et bien-être ? Chez Pur(e) Sport Club, nos coachs vous accompagnent avec une approche globale, alliant mouvement, récupération et conseils pour une meilleure hygiène de vie.

Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine

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