3 astuces pour s’entraîner pendant les fêtes

Entre repas copieux, déplacements et soirées festives, garder sa routine sportive relève souvent du défi entre Noël et le jour de l’An. Pourtant, conserver une activité physique peut réellement transformer l’expérience des fêtes de fin d’année. On vous explique comment trouver le bon équilibre. Décryptage.

Pourquoi faut-il continuer à s’entraîner pendant les fêtes ?

Si la période invite au repos et à l’hibernation, gardez à l’esprit que continuer à bouger entretient l’énergie et soutient la digestion tout en limitant la sensation de lourdeur typique des repas de fête. La bonne nouvelle, c’est que même un effort modéré, tel qu’une marche, agit positivement en redynamisant l’organisme et en boostant le mental.

À quel moment faire du sport ?

Au moment des fêtes, l’organisation change, vacances obligent. Le créneau le plus facile à préserver reste souvent le matin, lorsque tout le monde dort encore. Idéal pour positionner une séance express (20 à 30 min) afin d’activer ses muscles et de stimuler son métabolisme.

Quelques idées training de fin d’année :

• La séance à domicile avec haltères, élastiques ou sangles.
• Le circuit de musculation à intensité modérée : squats, gainage, fentes, pompes.
• La sortie de plein air : foulées légères, sauts, petites accélérations pour réveiller le cardio.

À noter : en période festive, privilégiez la régularité plutôt que la performance. L’objectif étant de rester en mouvement.

Varier les séances : la méthode qui fonctionne

Et si vous faisiez des fêtes une opportunité pour explorer une autre façon de faire du sport ? Exercices de mobilité, stretching dynamique ou travail postural sont parfois laissés pour compte le reste de l’année. Les vacances de Noël incarnent un moment privilégié pour tester de nouveaux entraînements.

Dans le même esprit, travailler les groupes musculaires les moins sollicités habituellement permet de rééquilibrer ses sessions et d’harmoniser sa silhouette.

Et si d’aventure votre motivation était en berne, ne culpabilisez pas. Bouger un peu, bouger autrement ou faire une vraie coupure, toutes les options sont valables, tant qu’elles respectent votre corps et votre rythme.

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Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine