Aquabike, aquagym ou aquaboxing : quelles différences ?
Vous hésitez entre l’aquabiking, l’aquagym ou l’aquaboxing ? Si ces trois activités se pratiquent dans l’eau, elles ne sollicitent pas le corps de la même manière. Vélo immergé, mouvements de fitness ou enchaînements inspirés de la boxe : découvrez leur fonctionnement, les muscles ciblés et leurs principaux bienfaits pour choisir le cours aquatique qui vous correspond.
Aquabike : le cours aquatique qui réveille le bas du corps
Comment se déroule un cours d’aquabike ?
Installé(e) sur un vélo fixe immergé dans un bassin, vous pédalez en suivant le rythme et les consignes du coach. La résistance de l’eau augmente naturellement l’effort tout en limitant les impacts sur les articulations.
Quels muscles travaille l’aquabiking ?
L’aquabike sollicite surtout les cuisses, les fessiers et les mollets, sans oublier la sangle abdominale qui contribue à stabiliser le corps pendant le pédalage.
Quels sont ses principaux atouts ?
Son autre particularité tient à l’action de l’eau sur les tissus. Les mouvements répétés créent un effet de massage qui favorise le drainage et peut contribuer à améliorer la sensation de jambes légères. C’est aussi ce qui explique l’intérêt de l’aquabike dans une démarche visant à atténuer l’aspect peau d’orange associé à la cellulite.
À choisir si vous souhaitez : travailler principalement le bas du corps, stimuler votre cardio et profiter d’un sport aquatique dynamique.
Aquagym : un sport aquatique ultra complet
Comment se déroule un cours d’aquagym ?
L’aquagym consiste à réaliser dans l’eau différents mouvements de fitness, avec ou sans accessoires comme des frites ou des planches.
Quels muscles sont sollicités ?
Bras, jambes, abdominaux, dos : le travail est beaucoup plus global que sur un vélo dans l’eau. La résistance de l’eau permet de renforcer les muscles sans avoir besoin de charges importantes tandis que la portance réduit les contraintes liées aux impacts.
Quels sont ses principaux atouts ?
L’aquagym constitue une activité particulièrement intéressante pour reprendre le sport progressivement, améliorer sa mobilité ou simplement rechercher un entraînement complet dans un environnement aquatique.
À choisir si vous souhaitez : faire travailler l’ensemble du corps avec une intensité facilement adaptable à votre niveau.
Aquaboxing : le cours d’aquafitness qui a du punch
Comment se déroule un cours d’aquaboxing ?
L’aquaboxing reprend des mouvements inspirés de la boxe et des arts martiaux, réalisés dans l’eau et sans contact. Autrement dit, un cours n’implique ni ring, ni combat entre participants.
Quels muscles sont sollicités ?
Coups de poing, mouvements de jambes et déplacements s’enchaînent généralement en musique. La résistance de l’eau rend chaque geste plus exigeant et sollicite particulièrement les bras, les épaules, les abdominaux ainsi que la coordination.
Quels sont ses principaux atouts ?
Le rythme du cours en fait aussi une activité très cardio, avec un côté défouloir particulièrement appréciable.
À choisir si vous souhaitez : un entraînement énergique, ludique et très complet qui associe endurance, coordination et renforcement musculaire.
Aquabike, aquagym ou aquaboxing : comment choisir ?
Tout dépend de votre objectif. L’aquabike met davantage l’accent sur les jambes et le cardio tandis que l’aquagym propose un travail équilibré de l’ensemble du corps. L’aquaboxing, quant à lui, mise sur l’intensité et la coordination.
La bonne idée ? Alterner plusieurs cours d’aquafitness pour varier les sollicitations et conserver le plaisir de l’entraînement.
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Auteur : Séverine
