Sport en piscine : pourquoi c’est efficace ?
Aquabike, aquagym, aquapilates ou aquaboxing… depuis quelques années, les activités aquatiques remportent un vif succès. Les raisons de cet engouement ? De multiples bienfaits qui font de ces cours en piscine doux pour les articulations des alliés forme et silhouette. Présentation.
Les sports aquatiques : énergivores et challengeants pour le corps
Bouger dans une piscine, alors que le corps se trouve en immersion, s’avère plus challengeant que de faire du sport à l’air libre. Les membres luttent en effet contre la résistance de l’eau qui intensifie l’effort nécessaire pour se mouvoir. Nul besoin de poids donc puisque la pression agit à la manière d’un haltère qui engage les muscles. De plus, dans une eau à 28 ° C le corps doit se maintenir à 37 ° C. Ce réflexe physiologique augmente la dépense énergétique liée au sport en piscine.
Les effets des cours en piscine sur le corps
Qu’il s’agisse de l’aquagym ou de l’aquabike, les bienfaits de ces cours aquatiques sur la silhouette ne sont plus à démontrer. L’eau possède en effet une action similaire à celle d’un massage drainant qui lisse la peau et atténue les capitons. En prime, la circulation sanguine et la circulation lymphatique se dynamisent sous l’effet du sport en piscine. Bouger dans l’eau favorise en outre le déstockage des graisses et plus particulièrement celui de la cellulite. Enfin, dernier volet et non des moindres, l’aquafitness améliore l’endurance grâce à une stimulation cardio souvent intense.
Un mental plus fort, un moral au beau fixe, une détente assurée
Le sport favorise la libération d’hormones du bien-être qui agissent sur le mental et l’humeur. En ajoutant l’action ressourçante et relaxante de l’eau, les sports aquatiques cumulent les bienfaits avec des effets sur l’anxiété, la gestion du stress et la confiance en soi.
Le sport en piscine : un effort doux pour les muscles et les articulations
Intense et doux à la fois. Telle est la particularité de l’aquafitness qui stimule le corps et le cœur tout en préservant les articulations, les muscles et les tendons des impacts. Résultat, les efforts les plus extrêmes deviennent possibles à réaliser et ce, en toute sécurité.
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Crédit photo : Pur(e).
Auteur : Séverine
