Comment éviter la prise de poids en hiver (sans régime)
Dès l’arrivée des premiers frimas, notre corps recherche chaleur et réconfort. C’est là que les aliments les plus énergétiques suscitent le plus d’envie. Comment préserver sa ligne et échapper à la prise de poids hivernale sans pour autant se priver ? Découvrez 3 bons réflexes redoutables à appliquer dans cet article !
Pourquoi prend-on du poids en hiver ?
Pour commencer, décryptons les raisons de cette prise de poids saisonnière. À cette période, la réduction de l’ensoleillement influence directement notre métabolisme, poussant nos cellules graisseuses à stocker davantage. En parallèle, le froid qui stimule l’appétit oriente nos envies vers des plats riches et un mode de vie plus sédentaire. On obtient ainsi le trio parfait pour un léger surplus de poids.
Nulle fatalité toutefois, en adoptant quelques réflexes simples, il est possible d’éviter ce phénomène sans recourir à un régime restrictif.
Les bons réflexes pour ne pas grossir en hiver
Bouger en mode indoor
L’activité physique reste votre meilleure alliée. Si vous sortez moins, privilégiez le fitness et les cours collectifs indoor : cycling, HIIT, boxing, Pilates ou yoga. Ces disciplines stimulent le métabolisme, renforcent la masse musculaire et vous permettent de brûler des calories.
La bonne idée : s’offrir une séance de sauna ou de hammam pour prolonger les bienfaits du sport.
Réchauffer son corps sans surcharger son assiette
Pas besoin de bannir les plats réconfortants. Optez simplement pour des cuissons saines, des protéines maigres et des matières grasses de qualité.
Les épices thermogéniques (gingembre, poivre, cannelle) stimulent naturellement la combustion des graisses. Elles peuvent être utilisées en cuisine et dans les boissons chaudes.
Misez aussi sur les poissons gras (riches en oméga-3) deux fois par semaine et sur les légumes de saison (courge, châtaigne, chou…) pour un apport optimal en fibres, vitamines et minéraux.
Manger en conscience
Inspirée d’Okinawa, la règle du 80 % consiste à s’arrêter avant la satiété. En ralentissant le rythme du repas et en mastiquant davantage, on réduit les apports inutiles sans frustration. Résultat : une meilleure digestion, moins de fatigue et un poids stable.
Notre conseil : s’accorder au moins 30 minutes pour déguster chaque repas, mâcher en conscience et prendre son temps.
Est-il plus difficile de perdre de la graisse en hiver ?
Les adipocytes ne sont pas forcément plus coriaces en hiver. En réalité, le corps dépense davantage d’énergie pour maintenir sa température. Avec une alimentation équilibrée et un entraînement régulier, l’hiver peut même devenir votre meilleure saison pour affiner votre silhouette.
Chez Pur(e) Sport Club, chaque séance est pensée pour équilibrer énergie, performance et bien-être. Découvrez nos programmes de remise en forme et préparez votre printemps dès aujourd’hui. Votre forme commence ici.
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine
