Détox d’été : notre programme drainage, respiration et micro-sieste

femme faisant du sport et de la méditation au gym

04 . 07 . 25

Santé & bien être

Et si vous profitiez de la belle saison pour offrir une parenthèse détox à votre corps ? Découvrez dans cet article notre routine bien-être au naturel à travers 3 réflexes simplissimes à adopter dès maintenant.

Drainer son organisme : sport et massage

Marcher, nager ou se faire masser activent la circulation sanguine et lymphatique. Conséquence : on se sent plus léger(ère) et plus tonique. En bord de mer, on s’adonne au longe-côte pour associer les bienfaits de la marche à ceux de l’eau. En montagne, rien de tel que la randonnée ou le vélo pour activer le cœur et les membres inférieurs. Et pour les urbains(es), une séance quotidienne en salle de sport climatisée permet de rester tonique et en pleine forme.

Respirer en conscience : l’anti-stress au naturel

Le yoga l’exploite, la cohérence cardiaque également. On parle ici de respiration. Véritable pilier de notre bien-être, elle dévoile de multiples bienfaits quand on en maîtrise les subtilités.

En effet, si le souffle nous semble inné, certaines techniques de respiration consciente en décuplent les vertus :

Amélioration de l’oxygénation.
Apaisement du mental.
Meilleure gestion du stress.
Digestion facilitée.
Regain d’énergie.

À tester dès aujourd’hui : installez-vous confortablement, inspirez doucement pendant 5 secondes puis expirez pendant 5 secondes. Répétez pendant 5 minutes, idéalement 3 fois par jour.

Cette technique de respiration en cohérence cardiaque apaise le système nerveux, clarifie l’esprit… et ne prend que quelques minutes. Une pause simple et efficace à intégrer facilement dans votre quotidien.

Micro-siestes : pour recharger ses batteries

D’une durée maximale de 30 minutes, cette bonne pratique populaire en Asie s’appuie sur une phase de sommeil léger capable de revitaliser l’organisme tout en évitant la somnolence.

Comment procéder pour faire la sieste ? Choisissez un cadre paisible, fermez les yeux, respirez profondément, détendez-vous 5 à 30 minutes entre 13 h et 16 h (moment propice). Placez une alarme. Vous en sortirez rafraîchi(e), plus clair(e) et reposé(e).

Faites le plein d’énergie cet été. Découvrez nos cours de yoga, nos espaces bien-être et nos coachs experts.

👉 Rejoignez la communauté Pur(e) Sport Club et lancez votre programme revitalisant dès aujourd’hui.

Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine

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