En télétravail ou tout simplement débordé, on se retrouve parfois scotché à son ordinateur plusieurs heures d’affilée. Or tous les spécialistes s’accordent sur les méfaits liés à l’immobilité. Comment détourner facilement les pièges de la sédentarité quand on manque de temps ? Eléments de réponse.
1 / S’octroyer des pauses régulières
Au-delà des bienfaits pour le corps, la pause permet de régénérer la créativité et de clarifier les idées. Résultat : on reprend son dossier l’esprit plus lucide et, gagnant en productivité, on économise un temps précieux !
Comment faire : se lever toutes les heures au moins pour se servir un verre d’eau, récupérer son courrier, communiquer une information à un collègue. Ces petits riens mis bout à bout constituent un bouclier de choix contre la sédentarité.
2 / Se lever
Il arrive que l’on soit tellement débordé qu’il soit impossible de tout simplement quitter son poste de travail. Dans ce cas, la solution la plus simple pour ne pas rester statique des heures durant consiste à simplement se mettre debout.
Comment faire : on se lève de son siège avant d’étirer les bras devant soi, au-dessus de sa tête et derrière son dos. A faire en complément : sautiller sur place pour activer le cardio durant 2 minutes.
La bonne idée : travailler debout grâce à un bureau assis/debout.
3 / Exploiter chaque moment-clé pour bouger
Le matin, entre midi et deux ou le soir, il existe toujours un créneau susceptible d’accueillir une activité physique (si si).
Comment faire :
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