Smoothie : 3 recettes spéciales muscles, beauté, détox

femme en train de déguster son smoothie vert avant sa séance de sport

14 . 06 . 25

Santé & bien être

Quelle boisson consommer après le sport ? Découvrez trois recettes de smoothies pour nourrir les muscles, booster l’éclat de la peau ou favoriser l’élimination des déchets métaboliques.

Renforcement musculaire : notre recette de smoothie protéiné

Après un training de musculation, rien de tel qu’une collation hautement dosée en protéines pour recharger ses réserves énergétiques tout en favorisant la reconstruction musculaire.

Pour un smoothie post-musculation :

250 ml de lait végétal (avoine ou soja)
1 banane (glucides)
1 c. à s. de purée d’amande (protéines + bons lipides)
1 c. à s. de graines de chanvre (acides aminés essentiels)
1 pincée de cannelle

✅ Apports clés : protéines végétales, glucides rapides, oméga-3, magnésium.

Objectif glow : notre recette de smoothie beauté

Le sport active la circulation sanguine et booste la production de collagène. Ces deux actions agissent en faveur d’une jolie peau. En complément, il est essentiel d’entretenir sa beauté de l’intérieur en consommant des antioxydants pour rayonner durablement.

Pour un smoothie beauté de la peau :

200 ml d’eau de coco
1 poignée de fruits rouges (polyphénols)
1/2 avocat (vitamine E + lipides)
1 c. à c. de graines de lin
1 c. à c. de spiruline

✅ Apports clés : antioxydants, acides gras essentiels, hydratation cutanée.

Boisson drainante : notre recette de smoothie détox

Parfait après une séance de sport intense, ce smoothie relance la digestion et booste l’élimination.

Pour un smoothie détox :

1/2 concombre
Jus d’1 citron vert
1 poignée d’épinards
1 pomme verte
1 c. à c. de gingembre frais râpé
200 ml d’eau filtrée

✅ Apports clés : fibres, vitamine C, drainage naturel, effet ventre plat.

Bon à savoir : préparez votre smoothie dans l’heure qui suit votre séance pour en maximiser les bienfaits.

Le bien-être se cultive jour après jour. Et si vous commenciez ici et maintenant ?

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Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine

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