Step fitness : l’activité cardio qui fait bouger tout le corps

19 . 09 . 25

Conseils fitness

Apparu dans les années 80, le step n’a rien perdu de sa vitalité. Cette activité emblématique de l’aérobic repose sur des enchaînements chorégraphiés autour d’un petit bloc appelé « step ». Ludique, dynamique et redoutablement efficace, c’est l’allié idéal pour renforcer vos muscles tout en stimulant votre système cardio. Présentation d’un concept fitness à expérimenter à Genève.

Qu’est-ce qu’un cours de step ?

Le principe d’un cours est simple puisqu’il suffit d’un bloc réglable en hauteur (10 à 25 cm), d’une musique entraînante et d’un coach expert pour guider la séance. Vous montez sur le step, vous en descendez, vous pivotez… les enchaînements forment une chorégraphie qui sollicite coordination, mémoire et cardio. Les pas de base (basic step, knee up, mambo, V-step, tap up…) sont faciles à apprendre et progressent en difficulté au fil des séances.

Modulables en fonction de l’intensité souhaitée et de la hauteur du step, les cours s’adaptent à chaque profil.

Durée d’un cours de step : 45 minutes.

Les bienfaits du step

Pratiqué régulièrement, le step :

Améliore la condition physique et l’endurance.
Renforce les muscles grâce à un travail sur les cuisses, les fessiers, les mollets tandis que les abdos et le dos s’activent à chaque mouvement. Le plus : les bras et le buste sont engagés de plus en plus intensément au fur et à mesure de votre progression.
Développe l’agilité et la mémoire à travers des chorégraphies qui améliorent la coordination et l’équilibre.
Garantit une dépense calorique élevée. Une séance permet de brûler de 300 à 700 kcal selon les profils.
Permet de se défouler grâce à l’intensité des efforts pratiqués en musique. Parfait pour gérer son stress et améliorer son bien-être mental.

Step et perte de poids

Le step aide-t-il à perdre du poids ? La réponse est oui en raison de son intensité cardio et de sa dépense calorique élevée. Pratiqué régulièrement, ce sport affine la silhouette et améliore la tonicité musculaire. Associées à une alimentation équilibrée, deux séances par semaine suffisent pour constater des résultats visibles.

Envie de pratiquer ? Expérimentez un cours de step premium chez Pure Sport Club Genève. Coach expert, cours inspirants, cadre high-tech. Votre métamorphose commence ici.

Crédit photo : Pure Sport Club.

Auteur : Séverine

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