HYROX : 5 bonnes raisons de s’y mettre dès la rentrée
SkiErg, Sled Push, Rowing, Wall Balls… Vu de l’extérieur, l’HYROX peut impressionner. Pourtant, nul besoin d’être un athlète aguerri pour découvrir la discipline. Dans le cadre d’un cours, distances, charges et intensité peuvent être adaptées au niveau de chacun. De quoi profiter d’un training ultra complet, progresser à son rythme et, pourquoi pas, se fixer un nouveau défi pour la rentrée. Voici 5 bonnes raisons de tester l’HYROX à Genève.
HYROX : un entraînement qui fait travailler tout le corps
Le principe de l’HYROX ? Alterner course et exercices fonctionnels. Sur une compétition officielle, 8 km de running sont entrecoupés de 8 stations :
- SkiErg,
- Sled Push,
- Sled Pull,
- Burpee Broad Jumps,
- Rowing,
- Farmers Carry,
- Sandbag Lunges,
- Wall Balls.
Ce programme sollicite pratiquement toute la musculature. Le SkiErg et le Rowing font notamment intervenir le dos, les bras, les jambes et la sangle abdominale. Le Sled Push et le Sled Pull mettent à contribution les cuisses, les fessiers, le dos et le tronc. De son côté, le Farmers Carry renforce le grip et le gainage. Les Burpee Broad Jumps mobilisent quant à eux tout le corps, avec un travail marqué sur les jambes, les épaules et le cardio. Enfin, les Sandbag Lunges et les Wall Balls challengent particulièrement les jambes et les fessiers, avec une forte participation du haut du corps pour les Wall Balls. Impossible de laisser un muscle au repos !
Un mix complet de cardio et de renforcement musculaire
L’autre force du concept tient à son format hybride. Les phases de course développent l’endurance cardiovasculaire tandis que les stations travaillent la force, la puissance, la stabilité et l’endurance musculaire. Le passage répété de l’une à l’autre habitue également le corps à maintenir son effort lorsque la fatigue commence à s’installer.
Une discipline qui s’adapte à tous les niveaux
Si l’HYROX reste une discipline intense, ses mouvements s’avèrent toutefois relativement simples à appréhender. Durant les cours, le coach peut adapter les distances, les charges ou certains exercices en fonction des capacités de chacun. L’avantage ? Un(e) débutant(e) peut tout à fait découvrir progressivement le concept sans avoir à reproduire d’emblée les conditions d’une compétition officielle.
A noter : chez Pure Sport Club Genève, les séances d’HYROX (45 minutes) accueillent débutants comme sportifs confirmés dans l’espace Pure Performance.
Des progrès faciles à mesurer
Courir plus confortablement, pousser une charge plus importante, gagner en aisance sur le SkiErg ou enchaîner davantage de Wall Balls constituent autant de repères concrets. L’HYROX permet ainsi d’observer facilement sa progression au fil des semaines et de se fixer régulièrement de nouveaux objectifs.
Un challenge motivant pour la rentrée
Se fixer un challenge à la rentrée peut être un excellent moteur pour retrouver une pratique régulière. Progresser sur les différentes stations, améliorer son endurance et partager l’effort en small group offrent déjà de solides sources de motivation. Pour celles et ceux qui souhaitent ensuite franchir un cap, les formats Open, Doubles ou Relay permettent de transformer l’entraînement en véritable défi.
Envie de tester l’HYROX à Genève ?
Direction Pure Sport Club et sa zone Pure Performance pour découvrir un entraînement complet, intense et adaptable.
Auteur : Séverine
