Activités bien-être en montagne : 5 idées pour déconnecter et s’oxygéner
Et si, cet été, vous troquiez la foule des plages pour la sérénité des cimes ? En Suisse, la montagne se vit en mode sport et bien-être. Loin du tumulte, elle offre un cadre naturel idéal pour recharger ses batteries. Focus sur 5 expériences à tester pour renouer avec soi en altitude.
La randonnée en pleine conscience : marcher pour méditer
Bien plus qu’une simple balade, la marche en pleine conscience consiste à avancer lentement, en silence, en portant attention à chaque pas, chaque souffle, chaque odeur. Résultat ? Un mental apaisé, un corps oxygéné et une présence retrouvée.
À savoir : 30 minutes suffisent pour diminuer significativement le taux de cortisol (l’hormone du stress).
Le yoga en alpage : du flow au sommet
Tapis dans l’herbe, panorama XXL : le décor est planté. Pratiquer le yoga face aux sommets permet de relâcher les tensions musculaires, tout en revitalisant l’organisme par l’altitude.
La bonne idée : planifier ses séances au lever du soleil pour stimuler la circulation et réveiller l’énergie.
Le bain de forêt (shinrin yoku) : l’immersion nature régénérante
Né au Japon, le bain de forêt consiste à s’immerger lentement dans un espace boisé, sans objectif sportif. En respirant les composés volatils des arbres, vous stimulez votre immunité et abaissez votre rythme cardiaque. L’expérience est à la fois sensorielle et thérapeutique.
À tester autour de Verbier, Arosa ou Crans-Montana.
La marche nordique : pour stimuler tout le corps
Souvent sous-estimée, la marche nordique active la majorité des chaînes musculaires, des jambes jusqu’au haut du dos, en passant par les bras et la sangle abdominale. En montagne, elle devient un excellent outil de renforcement doux, avec un bonus oxygénation. On renforce, on sculpte, on respire. Parfait pour travailler les fessiers et améliorer l’endurance sans impact.
Le sauna version panoramique ou nomade
C’est le nouveau luxe en montagne : s’installer dans un sauna mobile au bord d’un lac alpin ou dans une cabane avec vue sur les cimes. À la clé, une détente musculaire au summum et un effet détox renforcé par le cadre naturel. Lâcher-prise assuré.
Cet été, explorez le bien-être grandeur nature et profitez de la rentrée pour prolonger votre état d’équilibre en rejoignant PURE Sport Club. Le mouvement commence ici.
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine
